МАСТОПАТИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Об авторе: Елена Новикова, практический психолог, преподаватель психологии, кандидат психологических наук, любящая жена и мама замечательного сыночка. Опыт работы в профессиональной сфере с 2002 года — более 20 лет. Помогаю обрести женское здоровье. В своей работе использую метод психокатализа.

Наши давние предки — дикие животные — вынуждены были вести активный образ жизни: охотиться за добычей, спасаться от врагов. Такие действия требуют от организма мобилизации всех ресурсов: не догонишь добычу, погибнешь от голода, не убежишь от хищника, будешь съеден. Поэтому органы, не участвующие в активных движениях — кишечник, печень, почки, и, конечно же, репродуктивная система и молочные железы — на время активных действий получают меньше крови: меньше кислорода, меньше питательных веществ, чтобы как можно больше ресурсов отдать работающим мышцам.

Времена изменились, изменились и угрозы благополучия: сигналом опасности все реже становится дикий зверь или природные катаклизмы, и все чаще сигналом опасности становятся конфликты в отношениях, ожидание экзамена, отношение с начальством и коллегами на работе, экономический кризис в стране… Организм, обученный миллионами лет эволюции тому, что вслед за опасностью потребуется быстро бежать, переходит в состояние стресса — состояние готовности к максимальной двигательной активности: в кровь выбрасываются резервы глюкозы и инсулина, ускоряются дыхание и сердцебиения, повышается давление крови, сужаются сосуды кишечника и других «второстепенных» органов — всё для того, чтобы больше крови, богатой глюкозой и кислородом, могло быть доставлено к работающим мышцам.

Наряду с другими «второстепенными» для выживания органами, при стрессе молочная железа начинает получать меньше крови, а значит и меньше кислорода. Между тем, как все железы, молочная железа очень чувствительна к дефициту кислорода. При длительном стрессе нарастает кислородное голодание железистых клеток, и со временем эти клетки начинают замещаться фиброзными клетками, которые намного лучше переносят дефицит кислорода, но… не способны вырабатывать молоко, и, что хуже, плотной структуры. Плотные фиброзные образования, выглядящие при ультразвуковом исследовании как «тяжи», деформируют и сдавливают железистые дольки: это и называется диффузной фиброзной мастопатией.

Подумать о себе, научиться справляться со стрессом необходимо каждому современному человеку, особенно жителям больших городов. Диффузная фиброзная мастопатия, особенно если эта болезнь возникает у молодых нерожавших женщин, — это еще один «звоночек» о неблагополучии, еще одно предупреждение о необходимости менять свой образ жизни, учиться управлять своими эмоциями.

Примерно в 15 % случаев началу заболевания предшествует тяжелый стресс, у которого могут быть разные причины. Эти психотравмирующие моменты в конечном итоге приводят к истощению нервной системы и к депрессиям (особенно в периоды солнечного голода), а депрессия — тоже один из пусковых моментов дисгормональных расстройств и, следовательно, тоже причина развития мастопатии. Мастопатию порой вообще называют «истерической опухолью».

К ранним признакам мастопатии относят:

— боль в молочных железах, сопровождающая вторую половину менструального цикла, с переходом на период месячных;
— чувство тяжести и дискомфорт в молочных железах;
— нагрубание и увеличение в объеме молочных желез, особенно перед наступлением менструации;
— раздражительность, тревога, депрессия.

Кто чаще подвержен риску развития мастопатий?

Мастопатия чаще развивается у: городских женщин, женщин с высшим образованием, работниц интеллектуального труда, женщин, работа которых связана с нервными перегрузками, женщин, которые не удовлетворены сексуальной жизнью, женщин с заниженной самооценкой, которые не любят и не принимают себя в полной мере.

Риск развития мастопатии повышается при хроническом недосыпании, при таких особенностях питания как избыточное потребление жиров, калорий, животных белков, недостаточное потребление овощей и фруктов, пищевых волокон.

Больше шансов заболеть, если женщина:
— не рожала или имеет одного ребёнка;
— имеет отягощенную наследственность;
— не кормила или недолго кормила ребёнка грудью;
— сделала много абортов;
— не ведёт регулярную половую жизнь;
— подвержена стрессам;
— живёт в плохой экологической обстановке;
— страдает ожирением, диабетом, заболеваниями придатков, щитовидной железы, печени;
— употребляет алкоголь, курит;
— перенесла даже незначительные травмы груди.

Как достичь счастья?

Как достичь счастья? (Джеймс Монтье, Макаров В. В., 2013 г.):
— Радоваться всем своим достижениям как планируемым, так и неожиданным.
— Полностью реализовать свой потенциал.
— Часто отвечать себе на вопрос: чего я хочу в жизни?
— Постоянно расширять пространство счастья и любви в своей жизни (семья, дети, животные, растения, дача и пр.).
— Проводить больше времени в непосредственном контакте с близкими людьми.
— В неудачах видеть новые возможности.
— Заниматься любимым делом, стимулирующим развитие.
— Быть открытым и позволять близость по отношению к самому себе и другим людям.
— Прибегать к позитивной рефлексии и избегать негативную рефлексию.
— Спать столько, сколько требуется организму.
— Периодически позволять себе вкусно питаться.
— Регулярно заниматься физическими упражнениями — это помогает сохранить энергию.
— Заниматься сексом, с теми, кого любишь.

Факторы, снижающие депрессию